저녁잠

9~12시에 자다가 오전 1시쯤 일어나면 몸이 망가진다.
. 뇌 산소 결핍
. 위산과다.
. 근육 피로, 긴장감 증가.
. 신경과민.

저녁 잠은 독약인 것 같다.

잠의 질(1시간 30분 이상 자는 경우)
새벽잠(오전 3~6시) > 밤잠(자정~오전 3시) > 아침잠(오전 6~9시)
    > 낮잠 (오전9시~오후3시) > 저녁잠(8시~12시)

@ 내 경험상 이렇다.